Os envio los entrenos para la siguiente semana. Al ser el puente del 9 d'Octubre vamos a tener un poco dificil sacar tiempo para entrenar......, pero se hará lo que se pueda.
Lunes:
Piscina. Aunque no me toque a mi propongo:
Calentamiento:
200 crol
150 crol con un brazo cambiando cada 25
150 punto muerto
4 series de 25 descansando 1'
Nado continuo suave: 1500 mts
Estiramientos y abdominales.
Martes:
Carrera continua 80' entre el 60% y 70%
Miercoles:
12 series de 1'10'' descansando 3'
Jueves:
Descanso
Algún día del puente:
Carrera continua 90' entre el 60% y 70%
Nota:
Recordad que el fin de semana ha sido movidito. Es muy importante el descanso. Si notais que no habeis recuperado, descansad o cambiar el tipo de entreno por uno mas suave.
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