ENTRENOS XXIII SUBIDA Y BAJADA AL PREVENTORIO - SEMANA 1

Despues de "disfrutar" de la Volta a la Foia.... os envío los entrenos para esta semana. Empezaremos relajaditooooooos.....

Lunes
Nado continuo 1500m suaves

Martes
Aeróbico ligero bajo
60' al 60%-65%

Miercoles
Interválico intensivo distancias medias
4x6' descansando 4' al 90%!!!

Jueves
Piscina
Calentamiento + 2000m a crol (200m rápidos + 50m lentos + 200m rápidos + 50m lentos) con un descanso de 30''

Viernes
Interválico intensivo
35' al 80%-85%!!!

Sabado
Bicicleta (si no llueve)
Vuelta a Biar 72km

Domingo
Trote ligero subida y bajada al Preventorio