SEMANA ENTRENO KILOMETRO VERTICAL DEL PUIG CAMPANA

Mas vale tarde que nunca..... aqui teneis el entreno de esta semana.

Lunes
Piscina: 1500mts de nado relajado cambiando de estilos.
Estiramientos y abdominales

Martes
Continuo Int/Ext
60' al 70-75%

Miercoles
Interválico extensivo
2x[(10'/2')+(8'/1'30'')+(8'/1'30'')+(10'/2')] siendo los ritmos para 10' al 80% y para 8' al 70%

Jueves
Piscina
200m suaves estilos
4X 400m / 2´ haciendo: un aumento progresivo de la intensidad cada 100m
2x200m suaves crol jugando con respiración
200m suaves libres

Viernes
50' carrera continua (20' a 65% y 5' a tope)

Sabado
Descanso o bicicleta (ja vorem....)

Domingo
KM Vertical del Puig Campana