APER EQUIP ESPORTIU

lunes, 30 de junio de 2008

Vuelta a Orba

Fin de semana ocupadisimo, Torrevieja, Boda y como queremos mas pues empezaremos el sabado con una vueltecita en bici.

David: Salimos (Silvia y David) a eso de las 7:30 para evitarnos las horas de calor. La vuelta tiene alrededor de 110 km y se empieza camino de Facheca pasando por Cocentaina, Millena, Balones y Benimasot. Hasta Facheca es todo un sube y baja que, al estar fresquitos, se hace bastante ameno. Una vez se llega a Facheca es todo bajada hasta, practicamente Pego (pasando por Castell de Castells, Parcent y Orba) con lo cual vamos, disfrutando del paisaje, "comiendo"kilómetros muy facilmente. Solamente encontramos una "Tachuela", un poco antes de entrar a Pego, que salvamos sin dificultad (y eso que ya llevamos unos 70 km). Por cierto, yo ya empiezo a hacer cuentas y sospecho que la vuelta tiene un poco mas de 110 km!!!
En fin, llegamos a Pego donde tuvimos que preguntar a una señora (muy amable) que llevaba dos sillas bajo el brazo (es que se ve que eran fiestas y la gente saca las sillas a la calle para verlas pasar), por donde se salia hacia la Vall de la Gallinera. Siguiendo sus indicaciones nos encaminamos a iniciar la subida hasta el cruce de Margarida (donde se acaba la vall de la Gallinera). Le comento a Silvia de almorzar un poco mas arriba, ya que de piernas aun vamos bien, y si paramos a almorzar despues nos va a costar un "poquillo" mas. Pues te ves que al final paramos en la Carroja con 90 km en el cuerpo!!!!

Silvia: Esperaba hacerme un superbocata de lomo y queso, pero el bar en el que hemos parado es un restaurante que no hace bocatas (ya podian a ver avisado antes!!!) nos saca unos chorizos, morcillas y jamon, sin previo aviso, que aceitoso!!!! Pero que hambre!!! Emprendemos de nuevo el retorno a casa. Mi mente esta en mi niñez, esta Vall es muy familiar, mis primas y tios son de aqui, mi abuela de Catamarruch...
Ya llevo dos bidones de isostar en el cuerpo y la lengua se me pega en el paladar, que ganas de agua fresca tengo, las piernas estan bien, pero mi espalda, rodillas y el resto de mi cuerpo esta agotado, no se ni que hora es pero mi cuanta km marca ya los 100km, David me has engañado!!!! Son mas km, en el 110 llamo a tu padre y que venga a por mi!!! Que cansada, que agotada, y esta noche boda... de aqui hasta casa todo quejarme, jejejej
Ya en el Barranc de la Encanta todo es conocido y es como si estubiese en mi casa, todo hacia abajo pero todavia queda el Altet y las dichosas rotondas (en Gallinera redondas!!), como las odio y es sabado el Carrefour... los coches... que bascosa estoy!!!!Que ganas tengo de llegar

Un total de 125km, una media decente y que orgullosa me siento, duchita y masaje... estoy balda!!!

Entrenos semana 30 de Junio a 6 de Julio

ENTRENOS PISCINA:

Esta semana seguimos con semana neutra

Lunes
Descanso

Martes
Nado 1500m suaves
(metemos estilos al gusto de cada uno)

Miércoles
Continuo variable2 x 15´ / 1´30´´ (5´light, 5´rápido, 5´light)
400m vuelta a la calma muy light

Jueves
40´ de nado continuo Light

Viernes
Descanso

*en caso de semana en la que nos notemos muy cansados y fatigados se puede prescindir de Martes o Jueves, al gusto.

ENTRENO CARRERA:

Esta semana está el calendario un poco apretado con las travesias de Guadalest y Pinet, así que como mucho podremos hacer un trote suave el martes o miércoles.

ENTRENO BICI:

Para la bici ya no nos queda tiempo, así que la semana que viene veremos ...

sábado, 28 de junio de 2008

Entreno trail 27-28 Junio de 2008

Pa que veáis ... hemos hecho un entreno que ha durado dos días seguidos ... jeje

Pues como durante el día hace bastante calor y también hacía tiempo que no utilizábamos los frontales, decidimos que ayer era un buen día para ello, así que nos zampamos una pizza con "de todo" del Pizzanella, un par de birras, cacahuetes, chocolate ... cogimos los trastos y sobre las 23 h salimos a hacer un trote nocturno.

Para variar, empezamos a subir hacia Serelles, no hacía ni frío ni calor, pero sí algo de humedad, con lo que íbamos sudando un poco, seguimos para arriba, y casi llegando al Collao Sabata, empezó a bajarme la intensidad del frontal, hasta que se me apagó. Era un poco pronto para que se acabara la pila, pero como llevaba más, pues la cambié, pero el aparato hacía cosas raras.

Ya arriba, a Ana le pasó lo mismo, y menos mal que llevába otra linterna de "por si acaso" y no hubo problema para ir reparando las cosas.

Aqui a Ana le entró el mal rollo de verse a oscuras enmedio del monte y se quería volver a casa, pero con un poco de persuasión conseguí convercerla para seguir. Los frontales volvieron a funcionar bien y seguimos para arriba por el trazado de la subida a Montcabrer.

Por aqui empezó a aparecer niebla, que si bien refrescaba un poquito, nos hizo sudar a chorros. También observamos un fenómeno curioso, los arbustos frondosos que hay por esta zona, unos que normalmente tienen unas bolitas rojas, se ve que atrapan la humedad en las hojas, y al enfocarlos con la luz se vuelven reflectantes. Era muy bonito ir corriendo por el campo como si estuvieras rodeado de señales de tráfico.

A partir de aqui el camino se estrecha y las argelagues empiezan a mojarnos y marcarnos las piernas, encima los mosquitos no nos dejan en paz y se empeñan en ponerse delante de la luz del frontal y dentro de nuestra nariz y boca. Y para acabarlo de arreglar, se ve que las arañas aprovechan la oscuridad para tejer sus telas justo enmedio del camino, con lo que nos las tragamos todas.

Poco a poco llegamos a la Foia Ampla, yo con frontal y Ana con linterna, ya que se le había vuelto a apagar. Dándole vueltas al asunto, al final caí que cargué las pilas de 2 en 2, pero le puse al cargador el voltaje de una, con lo que parece ser que no llegué a cargarlas ni a la mitad, por eso no nos duraban nada. Cachisssss, seguro que ya no me vuelve a pasar. A partir de aqui, ya fuimos los dos solo con un frontal encendido cada vez, y afortunadamente llegamos a casa con luz.

Seguimos ya por la pista hacia la Fuente de Mariola, parando en la del Arbol a beber y descansar un poquito, rodeados de unos sapos nocturnos muy simpáticos.

Cuando llegamos a la de Mariola, giramos a la izquierda, Mas de Mariola, Mas de Barrachina, Mas del Pla, y poco antes de llegar al transformador de las Casitas de Mariola, hay una zona que pasas entre dos bancales, donde normalmente hay hierbas, pero no las de ayer ... buffff, nos llegaban hasta los sobacos y mojaditas ... con lo que nos chopamos totalmente de cintura para abajo, con la consiguiente reacción de picor desesperante en las piernas ...

Ya queda poco, hacemos un tramo de asfalto hasta el Mas del Garrofero, luego bajamos hasta el Barranc del Sinc y por la carretera de la Salle hasta casa. Ya eran sobre las 2:45 de la madrugada ...

No estuvo mal, contando las paradas para pipí, beber, repostar agua, solucionar problemas técnicos y descansar un poquito, al final fueron 3 horas 45 min de trote cochinero y unos 26 km según el GPS del nuevo pulsómetro.

A ver si algún día lo hacemos todo el grupo, que a pesar de todo, fue divertido.

Os pongo unas fotos de las maravillosas vistas de las que disfrutamos.

Auuuu

domingo, 22 de junio de 2008

Entreno bici 22/6/2008

Hoy hemos quedado Juanma, Pepe, Jose y Rubén para darnos un paseo hasta el Barranc de L'Encantà, intentando no tocar demasiada carretera.

Salimos a las 8 tranquilamente por la vía hasta Muro, luego por los caminos de los maseros llegamos a Gaianes y por carretera hasta Beniarrés. A partir de aqui disfrutamos del nuevo pavimentado de la carretera del pantano hasta que llegamos a la presa, viendo que está a rebosar, no cabe ni un litro más, de hecho estaban dejando salir agua ...

Eso sí, mucha agua, pero mucha más mierda, menudo pestazo hace allí. Ya se lo decía Jose a los que había pescando allí ... -menuda afición debéis tener ....-

A partir de aqui viene lo bueno, dirección Planes nos encontramos con un par de rampones al principio y un frontón para coronar el pequeño puerto ... bufff menuda suà.

Llegados a este punto, con Planes a la vista, Jose nos dice que recuerda que él de xaval iba por una senda hacia el barranc y se evitaba la vuelta que da la carretera, así que sin pensarlo dos veces nos aventuramos a buscarlo.

Al principio bastante bien, un camino hormigonado, luego un camino de tierra, pero al llegar a una casita, solo se aprecia una pequeña senda con un desnivel hacia el barranco bastante importante, y parece ser que desde que Jose era xaval, y eso hace mucho, por allí no había pasado nadie ....

Pues os podéis imaginar lo que es bajar durante casi una hora, con la bici en la mano y sobre la rueda de atrás, ya que la bici y tú no cabías por el camino, todo lleno argelagues y con los tacones puestos (zapatilas con calas) .... en algún momento casi paramos las bicis y nosotros directamente al barranc ...

Bueno, llegamos abajo, a la zona donde se forman varias piscinitas y Jose nos dice que si seguimos para arriba, hay un malecón bastante grande donde podemos almorzar.

Cogemos una pista de tierra y hacia otra especie de caminito, que deriva en un pedregal de cantos rodados, que deriva directamente al medio del río donde nos encontramos unos piedros bastante considerables, y ala, lanzamiento de bici para arriba y a pasar al otro lado. Entonces Jose dice, - pues cuando yo era xaval por aqui había un camino ... - Casi nos lo comemos ...

Llegamos al malecón y la verdad es que ha valido la pena el esfuerzo, aunque a la vuelta por el camino "normal" nos damos cuenta que ya no volveremos nunca más por donde hoy.

Nos zampamos los bocatas, el cafetito, un bañito de los pies y de vuelta para casa.

Por unas escalera subimos a una pista de tierra, luego a la carretera, Planes, Benimarfull y a la salida del pueblo, nuevamente Jose nos propone ir por unos caminos que no pasan muchos coches y así nos ahorramos un buen tramo de carretera ...

Joooooder con el Jose, venga a subir y bajar, y al final aparecemos por el río al polígono de Alcudia (por donde trabaja Silvia). Aqui Pepe ya no decía ni mu y nos teníamos que comunicar con él mediante gestos. Creo que nos ha hecho una cruz y ya no viene más con nosotros ...

Después del polígono ya hemos retomado la vía y directos para casa.

Total, que nos hemos hecho 60 km de campo a través en unas 5 horas ... y mientras almorzábamos, para variar, los amables bichos que habitaban por la zona, me han obsequiado con 3 lindos picotazos en mis piernas, que pican un montón .....

Os pongo unas fotos del rato del almuerzo.

Auuuu

Entrenos semana 23 a 29 de Junio

ENTRENOS PISCINA:

Estas semanas tocan travesías cada finde, así que tal y como nos ha dicho el entrenador, toca semana neutra:

Lunes
Descanso

Martes
Nado 1500m suaves (metemos estilos al gusto de cada uno)

Miércoles
Continuo variable
2 x 15´ / 1´30´´ (5´light, 5´rápido, 5´light)
400m vuelta a la calma muy light

Jueves
40´ de nado continuo Light

Viernes
Descanso

*en caso de semana en la que nos notemos muy cansados y fatigados se puede prescindir de Martes o Jueves, al gusto.

ENTRENO CARRERA:

Igual que la semana pasada, el entreno de piscina nos deja bastante tiempo libre, así que un trote a mitad de semana y se podría plantear un trail un poco más largo de lo habitual para el viernes por la tarde/noche (avisando a Liborio, claro está)

ENTRENO BICI:

Solo nos queda el sábado para estirar un poco las piernas y ganarse un buen almuerzo, o comida para los que les cuesta levantarse de la cama ....

II TRAVESIA A NADO DE LA PLATJA DE PINEDO

Cronica de Jorcar

Ya ha empezado la temporada de las travesías, y con buén pie.

Me encuentro esperando en la salida, que se retrasa mas de la cueta con lo que me pongo mas nerviosete. Estoy en segunda fila y me doy cuenta que delante tengo a la élite, Pesquer, Larrosa, Samuel, Reig y varios chavales tipo 2x2. Joder! aquí me van a dar por todas partes.

Salida!! Todos al agua y empieza el mogollón. Brazos por aquí, piernas por allá, pero muy limpia. No me llevo ningún golpe fuerte. Cuando levanto la cabeza veo que tengo un montón de gente por delante. ¿Que he hecho? Si estaba muy bien colocado! Igual no es lo que parece y no hay tantos.

Llego a la boya del giro y a partir de ahí los grupos se estiran. Ahora es cuando hay que nadar.

Intento colocarme buscando los pies de alguien pero me cuesta y al final decido tirar sólo sin nadie delante. Voy tirando sin perder el grupo en el que voy. Una de las boyas la paso por mi derecha, paro, la rodeo y la paso por donde toca. A ver si me descalifican, jejej... ignorante? sí un poco.

Jooooder! a mi izquierda llevo a Jordi Reig. No sabeis la inyección de ánimo que dá estar nadando al lado de un Iron Man.Un momento. Hoy está en mi categoría y si estoy con él no tengo que ir nada mal situado. Grrrr!!! Saca los dientes al enemigo!!! jajajaa.Aunque el ritmo es fuerte lo aguanto bien y creo que lo voy a poder mantener. Vamos juntos mucho rato, hasta que llega la última boya para encarar en la meta. Que bien se ha metido el tío!, pegado a la boya. Yo me tengo que abrir más. (hay que aprender mucho de esta gente).
Encaramos la meta y todo el grupo mete el turbo. Me pongo a los pies de uno que parece una motora de las patadas que dá. Mientras todos se levantan para salir, yo sigo nadando aprovechando que mis brazos no tocan la arena.(Hay que aprovechar las ventajas de ser pequeñito).Y como si saliera de la nada, Plim! doy un brinco, me pongo en pie y fium!, Fium! carrerita corta y me dejo detras al grupo.

-Que cabrón!! oigo por detras.

-En el sprint se ha metido el tío, jajaj. que cabrón.

-Eso me lo enseñaste tú en el estreno de mi primera travesía en Torrevieja, que me dijiste: -Hay que salir corriendo. Uno que pasas, uno menos que entra delante de tí.

Si es que, cria cuervos...

Entrega de trofeos:-Silvia Alos!! Tercera clasificada Master I femenino.Biennnn!

-Jordi Reig!! Tercer clasificado Master II masculino.Biennnn!, cooooño!!!! si Reig tiene trofeo cooooño! que...

Jordi Ferrer!! Segundo clasificado Master II masculinoTooooma!!! trofeito!!

La verdad es que tengo que daros las gracias a todos por que he visto que os habeis alegrado de que ma haya llevado este trofeito, ya que las felicitaciones me han llegado por todas partes. Muchas gracias.

Terminar con una petición a todos los organizadores de travesias. Hay que hacer camisetas talla "S" por que a veces los pequeñitos también subimos al podium y no queda bonito recibir un trofeo en camisón.

Muchas gracias a todos.

Jorcar.

CLASIFICACIONES