ENTRENOS PISCINA:
Día 1
400m estilos (cambiando cada 25. sobrevivir!!)
100m muy suaves crol
4x400 crol / 1' a Ju 60, Jo 46, R 50, S 49 y P56
600 estilos variando (50 pto muerto, 100 completo. De cada estilo menos mariposa Jo, R y S. Y menos mariposa y braza P y Ju)
200 suave alternando estilos
Día 2
600 crol light
500m a Ju70, Jo 49, R 52, S 54 y P 65 + 100 espalda suave/1´
400m a Ju 68, Jo 47, R 50, S 50 y P 56 + 100 braza fácil (P y Ju no)/1´
300m a Ju 60, Jo 45, R 48, S 48y P 54+ 100 espalda suave /1´
200m a vuestro 90% subjetivo (teniendo en cuenta la distancia) + 100 braza (P y Ju no)/1´
400 crol (50 pies, 50 brazos, 100 crol completo)
200 suave libre estilos
Día 3
24´ de nado continuo (300Rápido – 100Lento)
Rápido a (Ju 55, Jo 44´´, R 47´´, S 47´´ y P 53´´)
L a (Ju 79´´, Jo 55´´, R 59´´, S 61´´ y P 70´´)
Día 4
2000m nado Light libre
Día 5
Descanso
ENTRENO CARRERA:
Día 1
1º à 30´ de carrera (10´ lento – 5´ rápido), siendo:
Ráp: 170ppm y Lent: A ritmo cómodo
2º à 35´ muy light
(sin descanso entre tarea 1º y 2º)
Día 2
45´ de carrera continua Light y, buena sesión de estiramientos
ENTRENO TRAIL:
Lo pospondremos para la semana que viene con el fin de preparar Montcabrer el día 1 de Junio y nos centraremos en la media.
ENTRENO BICI:
Pues va a ser que esta semana no nos va a dar tiempo para tanto, así que la dejaremos aparcada.
Y ya sabéis, el próximo sábado por la tarde, Silvia, David y Rubén se enfrentan a la media de Almansa. Esperamos dejar bien alto el nombre del grupo.
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