Entrenos semana 2 a 8 de Junio

ENTRENOS PISCINA:

Día 1
Descanso

Día 2
300m suaves estilos
4X 400m / 3´ haciendo: un aumento progresivo de la intensidad cada 100m, partiendo de: Ju 69´´, Jo 55´´, R 57´´, S 56´´, P 67 y D 57´´
200m suaves crol jugando con respiración (2-3-4-5)
200m suaves libres

Día 3
Descanso

Día 4
200m variando estilos Light
15 X 100 / 1´30´´ a una velocidad subjetiva del 90-95%
400m suaves variando estilos

Día 5
Descanso

Si todo va bien, este fin de semana se celebrará la 1ª convención del Aper, pretendiendo aprovechar el domingo para la primera toma de contacto con el nado en el mar.


ENTRENO CARRERA:

A mitad de semana, estaría bien hacer algún trote suave para ir soltando las piernas después del esfuerzo de Montcabrer.

Y si apetece, el sábado en la convención se podría hacer una carrerita por algún paseo o parque de la playa, por hacer algo más que nada ...


ENTRENO BICI:

Seguimos con el calendario un poco apretado y la bici vuelve a quedar aparcada. Engrasadla de vez en cuando que se nos van a apolillar ...