Y con esta acabamos los entrenos de preparación para la Volta a la Foia.
Lunes
Interválico extensivo
4x18' al 70% / 75% + Recuperacion hasta llegar al 60%
(para daros una idea, para mi seria lo siguiente: 4x18' a 150ppm y recuperacion hasta que las pulsaciones vuelvan a 130ppm)
Martes
Calentamiento
200 mts suaves
4x (200mts rápidos + 50m lentos + 200mts rápidos + 50 lentos) descanso 30''
Miercoles
Series largas
2x(8x1' descanso de 1') /descanso de 5' entre series
Jueves
Piscina (estos deberes son para Silvia)
Viernes
Aeróbico Ligero
6 X 400 / 30´´ Nado Crol a un tiempo cada 50m entre 55 y 60" , Jorcar 35"
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