Entrenos semana 9 al 15 de Junio

ENTRENOS PISCINA:

Día 1
300m suaves
200m estilos (dar resultado)
100m suaves

Series largas
2 x (6 x 150m) / 1´20´´ / 3´45´´ a Ju 51´´, Jo 40´´, R 43´´, S 43´´, P 49´´ y D 43´´

100m suaves

Día 2
Descanso

Día 3
5 x 300m / 3´ a Ju 66´´, Jo 52´´, R 56´´, S 55´´, P 63´´
750m nado libre a ritmo Light, gustándonos en el nado

Día 4
Descanso

Día 5
200m suaves
Continuo Variable
600R-100L-600R-100L-500R-100L

600R a Ju 57´´, Jo 46´´, R 49´´, S 49´´, P 55´´ y D 49´´
100L a Ju 70´´, Jo 56´´´´, R 60´´, S 59´´, P 67´´ y D 60´´
500R a Ju 56´´, Jo 45´´, R 48´´, S 48´´, P 49´´ y D 48´´
100 metros suaves


ENTRENO CARRERA:

A mitad de semana no estaría mal estirar la piernas un rato por donde os apetezca, y el viernes por la tarde (si este tiempo no lo permite) podríamos retomar nuestros entrenos nocturnos de trail.


ENTRENO BICI:

A ver si por fin esta semana podemos desempolvar la bici (aunque David y Silvia ya cumplieron el sábado pasado), porque a partir de la semana que viene empiezan las travesías y ya se vuelve a quedar la máquina arrinconada ....